logo
27/04/2021
وصفات طبيعية لزيادة الوزن

وصفات طبيعية لزيادة الوزن، من الضروري أن يكون لديك وزن يتناسب مع طولك. الوزن الزائد جدًا أو القليل جدًا له آثار سلبية على صحتك. بينما يعاني معظم الأشخاص من السمنة، يبحث الكثير عن طرق لزيادة الوزن.

أسباب نقص الوزن

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى النحافة منها:

  • نقص الوزن بسبب النشاط البدني المفرط.
  • عدم الالتزام بالوجبات والصيام المفرط.
  • الضغط النفسي.
  • العوامل الوراثية.
  • عدم كفاية النوم.
  • ضعف الجهاز الهضمي.
  • أمراض مثل أمراض القلب، السرطان، السل، السكري، الاختلالات الهرمونية، وفرط نشاط الغدة الدرقية وفقدان الشهية.

علاج نقص الوزن

يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة على زيادة الوزن. بدلاً من تناول الأدوية والمكملات الغذائية.

زيادة الوزن

وصفات بسيطة لزيادة الوَزن

وصفات بسيطة لزيادة الوزن

التين لزيادة الوزن

يتكون التين في الغالب من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والتي تضيف سعرات حرارية صحية إلى نظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التين على كمية جيدة من الكربوهيدرات التي ستساعدك على زيادة الوَزن.

طريقة الوصفة

  • انقعي خمسة إلى ست حبات من التين المجفف في الماء طوال الليل. في اليوم التالي، تناولها على جزئين خلال النهار.
  • يمكن تناول هذه الوصفة كل يوم لمدة شهر تقريبًا.
  • يمكنك أيضًا ترك حبتين من التين المجفف طوال الليل في الحليب وتناولهما قبل الإفطار. اتبع هذا الروتين لمدة شهرين.

اقرأ هنا أيضًا: تمارين للحصول على بطن مسطحة

زيادة الوزن

الزبيب لزيادة الوَزن

الزبيب لزيادة الوزن

يعد الزبيب مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية الأساسية التي تساهم في زيادة الوَزن. بالإضافة إلى ذلك، يوفر الزبيب عناصر غذائية مهمة للجسم.

  • تناول حوالي خمس كوب من الزبيب طوال اليوم لمدة شهر تقريبًا. هذه واحدة من أسهل الطرق لزيادة الوَزن.
  • ستستمتع أيضًا بكوب من الزبيب وخمسة إلى ست حبات من التين المجفف في الماء طوال الليل.
  • في اليوم التالي، تناولهم على جزئين. اتبع هذا الروتين لمدة شهر تقريبًا.

اللوز لزيادة الوَزن

اللوز لزيادة الوَزن

يعتبر اللوز مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والتي تضيف سعرات حرارية صحية إلى نظامك الغذائي.

  • نضيف ثلاث حبات من اللوز و2 تمور والتين المجفف في كوب من الحليب ونغلي الخليط.
  • يترك ليبرد ثم يصفى الحليب.
  • اشرب الحليب الساخن وتناول اللوز المسلوق والتين والتمر.
  • يتم القيام به كل يوم لمدة شهر أو شهرين.

الموز لزيادة الوَزن

الموز لزيادة الوزن

يحتوي الموز على كمية جيدة من السعرات الحرارية التي ستمنحك دفعة من الطاقة وتساعدك على زيادة الوزن.

  • تناول موزة طازجة أو اثنتين على الإفطار.
  • ثم اشرب كوبًا من الحليب الساخن ممزوجًا بقليل من السكر وملعقة صغيرة من الزبدة المصفاة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

وسائل الاتصال

أو أرسل إلينا نموذج طلب وسيتم الرد خلال 24 ساعة.